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瘦手臂:让你的手臂不再羞于见人
2022-07-28

夏季来临,许多mm都在为自己肉肉的手臂苦恼。有什么快速瘦手臂的方法吗?下面小编就教你三招让你快速瘦手臂,让你的手臂不再羞于见人。

no.1手臂转圈

这是简单、有效的结实手臂曲线的运动,它的好处在于:效果显著,容易操作,不需要任何辅助工具。

1、两手往左右两侧伸直,掌心向下;

2、手臂以顺时针方向转圈50下;

3、手臂以逆时针方向转圈50下。

注意:双臂旋转时,一定不可以弯曲,双臂要尽量向外伸。

no.2入浴按摩

做完运动后需要赶紧放松,否则容易使臂部产生雄壮的肌肉。入浴按摩可以柔和臂部曲线,且使手臂感觉更结实。

1、坐在温水浴缸里,让身体微微发热;

2、将浴盐涂抹在手臂上;

3、以螺旋状方式由下往上按摩手臂;

4、再以揉捏的方式,放松运动后的手臂。

注意:抹上浴盐后,要让其在手臂上停留。

no.3扩胸运动,配合哑铃

这个运动可以强化松弛的臂部肌肉,使纤瘦效果更佳。

1、两腿站立,两手握紧哑铃;

2、将手臂向身体两侧打开(呼气)、合拢(吸气),如此反复。

注意:做此运动时,要慢慢移动哑铃,动作很快会使效果很差。